O uso de dispositivos móveis para ócio ou trabalho pode trazer grandes benefícios se adoptarmos hábitos saudáveis quando os utilizamos com uma postura correcta, realizarmos intervalos regularmente e um correcto ajusto ao equipamento.
Sempre que te seja possível é aconselhável, caso uses o portátil no sofá:
- Fazer intervalos frequentes porque não é a melhor postura para as costas
- Procurar ter as costas direitas e apoiadas numa almofada
Para aliviar a tensão muscular das cervicais:
- Utilizar uma almofada que te permita ter as costas direitas formando um ângulo de 90 graus
- Colocar a parte superior do monitor à altura dos olhos
Para aliviar a tensão muscular dos braços:
- Utilizar um teclado e um rato independentes
- Manter os braços e antebraços formando 90 graus
Para aliviar a tensão da vista:
- Orientar o teu lugar para que não tenhas reflexos no monitor.
- Piscar os olhos com frequência para mantê-los hidratados.
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