Algumas regras para uma boa alimentação!

A propósito do dia 16, dia Mundial da Alimentação, elencámos algumas regras para uma alimentação saudável:

1- Tomar sempre o pequeno almoço;

2- Não saltar refeições, evitando passar mais de três horas e meia sem comer;

3- Incluir nas refeições alimentos variados dos diferentes sectores da roda dos alimentos;

4- Evitar alimentos com muito sal, bem como alimentos açucarados;

5- Não comer muitos fritos ou ementas com muita gordura;

6- Consumir diariamente leite ou seus derivados;

7- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;

8- Consumir produtos hortícolas em abundância;

9- Consumir diariamente sopa;

10- Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo) ao pão mais branco (trigo);

11- Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou infusões de ervas);

12- Comer devagar, mastigando correctamente os alimentos.

Já agora, sabias que a origem do verbo “comer” significa “estar com” (do Latim cum essere)? Então, enquanto comes calmamente, conversa,diverte-te com a tua família ou com os teus amigos.

(com base num Folheto da Escola EB. 2,3 da Guarda)